吉岡里帆 เคล็ดลับความสุขในใจ 💫
สาวคนนี้คือใคร? 吉岡里帆 นักแสดงสาวชาวญี่ปุ่นวัย 30 ต้นๆ จากเกี๋ยวกากิ เคยดังจากละคร NHK ตอน มีผลงานเยอะมาก รวมถึงหนังที่ได้รางวัลนักแสดงสมทบหญิงยอดเยี่ยมด้วยนะ
✨ วิธีที่ 1: อย่าให้ความเครียดมันเก็บสะสม
ตอนอายุ 20 ต้นๆ เธอบอกว่างานเยอะจนตามไม่ทัน วิ่งหนีไม่พ้น เริ่มหงุดหงิด นอนไม่หลับ พอตื่นเช้ามาก็ไม่พร้อมทำงานต่อ มันเป็นวงจรที่แย่มาก
เลยตั้งกฎเล็กๆ ให้ตัวเองว่า:
- ความกังวล ความเครียด ต้องจัดการให้เสร็จภายในวันนั้น ถ้าคิดไม่ออกก็ปรึกษาคนรอบข้าง
- ห้ามให้ความคิดมันป่วนตอนกลางคืน ถ้ารู้สึกว่ามันเริ่มหมุนวน ปิดเทอม์แล้วนอนเลย ดื้อๆ เลย
- ฟังดูแปลกๆ แต่เธอบอกว่า ตอนเครียดร่างกายเราสูญเสียวิตามินซีเท่ากับกินมะนาว 5 ลูก! พอรู้แบบนี้เวลาโมโหเธอจะคิดว่า "เออ เสียดายวิตามิน" 😂
- ปล่อยวางเรื่องงานบ้าง ถ้าพรุ่งนี้ทำได้ ก็พรุ่งนี้แล้วกัน หลับให้สบาย ตื่นเช้ามาทำอะไรให้เจอกับตัวเองก่อน แล้วค่อยลุยต่อ
✨ วิธีที่ 2: หาความหมายจากเรื่องแย่ๆ มาป้อนตัวเอง
เรื่องไม่ยุติธรรมมันเกิดขึ้นได้เสมอ แถมบางทีมันถาโถมกันเป็นชุด ทำให้รู้สึกว่าชีวิตมิตรสหาย
วิธีจัดการของเธอคือ:
- อย่าต่อสู้กับมัน หันหลังให้มันไปเลย ยอมรับว่า "โอเค วันนี้มันเป็นวันแบบนี้แหละ" แล้วไปต่อ
- แต่ไม่ใช่ยอมรับแบบไม่คิดอะไร เธอจะบังคับตัวเองให้หาความหมายออกมา เช่น "เฮ้ย มันคงจะสอนอะไรเราอยู่ใช่มั้ย...?" อะไรประมาณนี้
- ล้มแล้วต้องลุก เอาเรื่องราวที่เจอไปเป็นบทเรียน อย่าให้มันสูญเปล่า สกัดเอาความรู้มาปั้นเป็น "เวอร์ชันที่ดีกว่า" ของตัวเอง
💬 สรุปง่ายๆ คือ "รักษาสภาพจิตใจตัวเอง เหมือนดูแลคนที่เรารัก" เพราะเราเองก็สำคัญพอๆ กันนะ ✊
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น