เขียนโดยคนที่อยากลองทำตามกิจวัตรของโคบี ไบรอันต์ ซึ่งทุกเช้าเขาจะนั่งเงียบคนเดียวอย่างน้อย 15 นาที ให้ความคิดผ่านหัวไปเอง และก่อนแข่งก็จะทำอีก โดยจินตนาการถึงอุปสรรคและซ้อมตอบสนองในใจ
สิ่งที่เกิดขึ้น
วันแรก — ลองตอนกลางคืนก่อนนอน แต่ล้มเหลว เพราะสมองเหนื่อยอยู่แล้ว ความคิดมาเยอะจนรู้สึกกดดัน
วันต่อมา — ปรับเป็นเช้าตรู่ หลังทำกาแฟ ก่อนเช็คอีเมล นั่งเงียบ 20 นาที ผลลัพธ์: รู้สึกโฟกัสและมีพลังมากขึ้นทันที
ช่วงแรก — รู้สึกเหมือนทำโทษ ดูนาฬิกาทุก 3 วินาที นึกว่าผ่านไป 15 นาทีแล้ว ที่ไปแค่ 3 นาที 555
ช่วงหลัง — คุ้นเคยขึ้น เวลาผ่านเร็วขึ้น เริ่มรู้สึกว่ามันคุ้มค่า
ผลลัพธ์ที่รู้สึกได้
- มีแรงจูงใจทำเรื่องที่เลื่อนมานาน
- ตระหนักถึงความเจ็บคอไหล่ที่ปล่อยไว้นาน → นึกออกว่าทำไมไม่นัดหมายรักษา
- ขอบคุณพ่อแม่ตอนเช้า (เตือนว่าอาจทำให้รู้สึกอ่อนไหวได้)
- รู้สึกสงบ ไม่ตามวัน แต่ควบคุมวันได้ (เหมือนที่โคบีบอก)
งานวิจัยบอกว่า...
- ความเงียบ 2 ชั่วโมงต่อวัน กระตุ้นการเติบโตของเซลล์ในสมองส่วน hippocampus (เกี่ยวกับความจำและการเรียนรู้)
- แม้แค่นั่งเงียบสั้นๆ ก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้
- นักกีฬาระดับ top เช่น โคบี และ โนวาค จอคอวิช ก็ใช้การนั่งเงียบหรือสมาธิในกิจวัตร
บทสรุป
เขาตัดสินใจทำต่อ เพราะรู้สึกว่ามันเป็น "สมอ" ที่ยึดวันให้ ไม่ใช่วันตามหลัง
หยิบมาเล่าให้เพื่อนฟัง: โคบี ไบรอันต์ ยังนั่งสมาธิได้เลยนะ ไม่ใช่แค่ซ้อมบาสเก็ตบอล 🏀
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น